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terça-feira, 30 de novembro de 2010

Conheça a importância do autocontrole



Muitas vezes, quando nos encontramos envolvidos emocionalmente por alguma situação ou circunstância, colocamos nossa mente e capacidade de raciocínio num segundo plano e nos deixamos dominar por nosso estado emocional. Esse é um padrão estabelecido em nosso cérebro e que possui o mesmo funcionamento do vício. O que quero dizer com isso é que somos todos viciados em alguns tipos de emoções e que isso certamente nos impede a realização de muitos dos nossos sonhos.


No entanto, se ao contrário, mesmo conectados aos nossos sentimentos, não permitirmos que eles nos dominem, temos a possibilidade de maior clareza e controle de qualquer situação.



Quando nos encontramos imersos em nosso mundo emocional, nosso corpo mental é dominado por ele e nosso olhar com relação à vida, e tudo à nossa volta, é contaminado por essas emoções. Se forem positivas, contaminamos o ambiente e nossas vidas positivamente, no entanto, se negativas, negativamente. 



Precisamos primeiramente entender, e em seguida aprender, a nos utilizar de maneira positiva do nosso corpo mental, é claro, sem deixar de lado nossas melhores emoções. 



Em sânscrito, encontramos as designações Kâma, que é relativo ao nosso corpo de desejos ou corpo das emoções e Manas, relativo ao nosso corpo mental. Kâma-Manas é o construtor de formas pensamentos, que são energias vivas e semi-inteligentes que nós mesmos construímos a partir da emanação de nossos pensamentos, palavras e emoções. Kâma, nossos desejos, deve ser submetido e conquistado por Manas, nossa mente, pois Manas é o órgão de livre arbítrio do homem. 



Quando nos deixamos dominar por Kâma (nosso mundo emocional), perdemos nosso poder de escolha consciente e somos dominados pelo nosso subconsciente. 



Em qualquer batalha entre desejos conscientes e inconscientes, o inconsciente normalmente vence.



De Manas, nosso corpo mental, vem o sentimento de liberdade, a certeza de que podemos nos governar. Manas faz parte de nossa natureza superior e nesse caso é preciso aprender a arte de fazer com que a natureza superior reine e governe a inferior.



Quando sentimos a vida como um campo de batalhas, é porque nossas emoções desejam a supremacia, o controle. Nesse estado, encontramos Kâma em constante combate com Manas. Kâma funciona como elemento enganador porque na maioria das vezes está sob o comando de nosso subconsciente, ou seja, agimos sem a participação de nossa consciência. Ao contrário de Kâma, Manas está ligado à Mente Universal e quando a vida está sob seu comando, nos unimos a esse poder e, consequentemente recuperamos nossa potência e arbítrio. 



Com Manas no poder, grande parte do controle de nossas vidas está em nossas mãos. 



Digo grande parte porque nosso mundo inconsciente é como um poço sem fundo: sempre temos um punhado de terra a mais para cavar. Porém Kâma é que nos leva ao conhecimento do amor. Sem o contato com nossas emoções nos tornamos criaturas secas e sem vida. Quando falo da necessidade que todos temos de desenvolver nosso corpo mental, de forma nenhuma me refiro à repressão de nossas emoções, mas sim de colocá-las sob o olhar desse corpo mental.



Nossas emoções vêm sendo desenvolvidas há muitos séculos, o que elas precisam hoje é de mais eficiência, não de repressão. O amor é o mais belo de todos os sentimentos humanos. Primeiro ele se manifesta como desejo, paixão, e é por isso que não deve ser reprimido, mas apenas dominado e controlado. Se reprimirmos Kâma, secaremos e endureceremos nosso coração. No entanto, é a partir do conhecimento e domínio de Kâma que podemos chegar ao nosso coração. 



Portanto, a partir do controle de nosso estado emocional, chegamos a um equilíbrio entre Kâma/Manas e nosso corpo mental se torna o comandante responsável por nosso estado de espírito. 



Enquanto estivermos imersos em estados emocionais de desesperança e pessimismo, não poderemos construir um estado de felicidade e plenitude. Nossa mente é um instrumento poderoso, o maior que possuímos para a percepção e conscientização de toda vida que nos rodeia; é através dela que percebemos e podemos transformar a realidade. Portanto, aprender o autocontrole é parte fundamental do processo transformador das emoções e, consequentemente, de nosso processo evolutivo.



Fonte: www.euniceferrari.net

Conselhos Saudáveis


Vinte (20) conselhos das Universidades de Medicina:
Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 Conselhos saudáveis para melhorar
a qualidade de vida de forma prática e habitual :
01- Um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.
02- Salpicar canela no café  (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).
03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.
04- Mastigar os vegetais por mais tempo.
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.
05- Adotar a regra dos 80%:
servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.
06- LARANJA o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.
07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris .   Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.
 Mas escolha as pizzas de massa fininha.  O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.
09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente. As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...
 Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova...  Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.
11- Usar fio dental e não mastigar chicletes . 
 Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração.  Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
12- Sorir. 
Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. 
Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.
13- Não descascar com antecipação. 
 Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos.  Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.

14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
  Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .
15- Desfrutar de uma xícara de chá. 
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias.  Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
16- Ter um animal de estimação.
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University.  Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. 
Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.
17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.
 Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são conseguidas atráves de verduras frescas.
18- Reorganizar a geladeira . 
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem.  Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tape ware escuro e bem fechado.
19- Comer como um passarinho. 
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes.  E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

20- Uma banana por dia quase dispensa o médico, vejamos:  " Pesquisa da Universidade de Bekeley”. A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então, é ou não é um remédio natural contra várias doenças?

E, ainda, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:  

- Comer chocolate.
Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio..
- Pensar positivamente . 
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas,  que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.
- Ser sociável.
Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.
 - Conhecer a si mesmo . 
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter'  têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida...
'Não parece tão sacrificante, não é verdade?  Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos... 
É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:
'Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'! 


"Crie bons hábitos e torne-se escravo deles, assim como costumamos ser dos maus hábitos".



Enviado pela minha amiga DENISE BERNARDO em 30/11/2010

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